没人敢问这到底是什么方法，都静静的听着。她接着道：

“所有人，都盘膝坐下。”

众人听命，她再道：

“现在都轻闭双眼，排空杂念，尝试用冥想引导意识，感受外界的一切。”

24人都按照她的话做，不多时就都进入了一种十分神奇的状态，既似睡非睡，不是睡觉却感觉很舒服，头脑也愈发的清醒，但心中的一切负面东西好想在此刻都被隔绝在外。

就这么维持了两个小时，颜悦瑶才道：

“好了，你们可以回去睡觉了。”

不明就里的众人返回躺在沙地上就寝，到第二天早上，还是被那刺耳之声叫醒，不过她并没有安排什么训练任务，而只是让他们互相拉伸，做了一些简单的养护性动作，直到正午十二点时，还是原来的地方，还是原来的动作，还是原来的要求，只是头顶从斗大的月亮变成了斗大的太阳。

也仍然是两个小时，这次完成后，颜悦瑶问：

“感觉怎么样？”

众人无不大惊，因为早上起来那种因为突然接受过量高强度运动而产生的肌肉酸痛、无法用一次睡眠就可以恢复的深度疲劳感，全部消失不见，不仅如此，每个人的精神状态都是焕然一新的，他们此前的人生中从未感受到过如此充沛的体力，这一刻有种脱胎换骨的错觉。

程方从气色上就发现了不同，遂问：

“颜总教，你在一个对时的两头这么做，这是什么方法？”

“采阴纳阳。按照华夏传统，阴阳是一切能量的基础，而零点阴气最盛，坐月光下是采阴，正午十二点阳气最盛，坐在阳光下是纳阳，这一阴一阳组合起来就是一个循环，足够他们快速补充消耗，还能超量恢复。”

“这么神奇？早就听说你有满身的绝活儿，这也是其中之一吧？”

“这算什么绝活儿，这只是我练内家功时间久了悟出来的而已，每个内家功高手都有一套自己的办法，这是我的办法。

而且他们昨夜累极了，更容易进入心无杂念的状态，也更容易成功。

我们无法随时随地接受自然界的能量补充自己是因为人的精神、肉体每时每刻都很紧张，入定的本质，就是一种极致的放松，只有放松了，才能让外界的能量进来。

普通人只有在深度睡眠时才能接近这种状态但也不能完全达到，而我入定后只有两三个小时就能顶上十多个小时的睡眠，运用的就是这个原理。”

“你这么一说让我想起来了一个说法，说现代人再也很难出那种修行的大能，好像就和不够放松有关。”

“是的，现代的人们生活节奏越来越快，压力越来越大，紧张的程度日胜一日，所以都很难接收外界的能量，但如果真要悉心练习，也不是做不到。据我所知，真正的大能，是能把这种状态常态化的，不需要入定，行走之间就可以无时无刻吸收天地之气，阴阳之能，据说，到达这个境界的人，不仅可以不眠不休，甚至还能无视衰老。”

“那不就成仙了吗？”

“差不多吧，反正我也只是听说，并没见过这种人。”

“啧，不管怎么说，我都感觉你说的很有道理。颜总教，你简直就是个宝藏，只是跟着你每天就都能学到新东西。”

“互相学习。”颜悦瑶道。

说完这个，她也发布了今天的训练任务，仍然是做蜥蜴爬，还是爬一圈，不过因为体力的恢复，这次众人也不再那么发愁，按照昨天的程序又来一遍。

这次结束时只用了7个小时5分钟，比昨天缩短了2个多小时，而程方也面上挂笑，道：

“这些孩子今天进步真大，时间短了不少不说，女生里没有再站起来走的了，都能坚持完成，而且动作的合格率也大幅上升。”

“还早，我的目标是让他们在3小时内轻松完成，并且这个目标要在一周之内实现。”

“要是我前几天听你这么说，我绝对不相信，但现在我绝对相信你肯定能做到。”

“不是我，是我们能做到。”

程方一愣，随即道：

“对，我们。”

这次他们的疲劳感、恢复周期也都进步明显，到第三天依然如此，第四天、第五天时所有人不仅没了训练前的畏难情绪，甚至还都摩拳擦掌跃跃欲试，想要打破自己之前的最好记录。

直到第七天，24人只用了2小时48分便完成了5.5公里的蜥蜴爬，动作也都全部达到了合格标准，这完美的达到了颜悦瑶的预定目标，看着这些精气神早已焕然一新的一众男女，她道：

“你们现在感觉怎么样？”

“好极了！”众人齐声高呼。

“但是我感觉还差得远！你们只是有了一点最基础的变化，在我看来，你们的骨骼还如泡沫一样脆弱，你们的肌肉还如豆腐一般无力，所以，我接下来要对它们下手了，你们，准备好了吗？！”

“好了！”他们迸发出此前从未有过的自信。

“那么今天，也就是第八个训练日，我要教你们点新东西。”

这些新东西，都是内家功中增强体质，强化身体机能的基本功，当初在训练宋乔雅和夏天的时候，这些也都是必过的项目，只是相比于这两个亲传的徒弟，颜悦瑶在这24人身上没有过于苛责细节，而是更多的将精力放在了完成的流畅性上，也就是让他们在扎实程度上逊色于两个徒弟，但在见效上却更快。

还有诸如拔筋开骨、调息运气等等也都囊括在内，这些都是他们此前纸醉金迷的人生中从未接触过的，颜悦瑶就像一个人生导师，带着他们打开了一扇又一扇新世界的大门。

除此之外，毕竟不是徒弟，来这里的目的也不是习武，所以虽然练习的基本功都很相近，但她没有教太多招式，只传授了最常见的几种后就一直不断的让他们反复夯实已经学会的内容。

直到整个特训期过半时，颜悦瑶开始了第三阶段，教会他们一定的军事技能、大量野外生存技能，还有每晚都有的理论课，讲述面对各种突发情况时应当如何应对等等。

在到达第60个训练日，也就是还剩一个月时，于晚上休息之前，她道：

“从今天开始，你们就要学会运用我教给你们的东西，克服动态困难。”