“是！”虽然极度疲惫，但说的还是十分有精神，不过话音未落，他就软踏踏的跌倒在地，躺在沙滩上不大会儿的工夫便睡着了。

往后随着时间的推移，又陆陆续续有人游完上岸，第二名是无耻老贼，第三名是王德发……直到上岸人数达到14时，两人看到14人中只有一个女生，还在继续的10人中有2个男生，8个女生。

而此时距离零点，还有不到半个小时，这10人的速度相比出发时因为体力消耗过大已经大减，按照这个游速下去，他们必将无法在规定时间内完成任务。

屋漏偏逢连夜雨，这时候海上又起风了，风力不算大，掀不起浪花但却能让海水涌动的更加剧烈，这体能透支的10人实在无力抵抗这突如其来的外力干扰，速度进一步下降，借着月光望去，他们小小的身影在海中就像一片片无助的孤舟，好似随时都会被狂风巨浪所吞没。

“颜总教，我建议立即停止任务，他们已经撑不住了，再游下去会有溺亡危险的！”

程方看的有些着急，他虽然敬佩颜悦瑶的手段，特别是那甚至超脱了外貌的人格魅力，但在内心深处还是忌惮这些孩子的背景，只是现在倒不是怕他们会回去告自己的黑状，而是怕真要万中有一，有人出个三长两短，那不管说什么都得吃不了兜着走。

而颜悦瑶却没理他，反而对在地上歇着的14人道：

“现在你们的同伴马上就不行了，你们想不想帮帮他们？”

“想！”这次喊得声音不齐，但她听得出每个人都喊了。

他们当中最先上来的一批虽然睡着了，但特训养成的习惯让其哪怕是在最深的睡梦中也能被她的声音唤醒。

“好，那就重新下水，带他们游完这最后一程！”

14人几乎没有犹豫，抖擞精神顶住疲劳，向着水中冲去。

程方看得更急了，他道：

“颜总教，我虽然只是副教官，但我也有建议权，我不同意你这样训练，已经上岸的人最多的也才休息了一个多小时而已，根本不具备再游的体力储备，我要求你马上下令停止！”

“先别急着嚷嚷，看看效果。”

颜悦瑶说着就轻轻扬起下巴向着远处点了一下，他循着望去，发现刚才已经游不动的10人，在二次下去的14人的带领下，竟然速度在渐渐恢复，有越来越快的趋势，当达到最快时虽然不能和初期相比，但已经比低谷时有成倍增加。

“到了这个关口，他们只要精神不垮，就可以办得到。而他们的同伴，就是他们的精神支柱，这一点你应当比我更清楚。”

程方被说的愣了一下，随后道：

“是这么个道理，但颜总教为何说我更清楚？”

“8年前你参加‘猎手特训’时以最快速度完成40公里负重30公斤林地奔袭训练，但你的战友们很多无法完成，你放弃休息时间，跑回去带着他们一个一个往回跑，折返了十几趟，终于把所有人都带进了合格时间内，你也因此成名，破格成为‘黑焰小队’的一员，那可是‘暗黑殿’最精锐的特种作战力量之一，只有万里挑一的人才能入选，而后你的一切训练成绩也都十分优异，逐步晋升为大队指挥官。

那你说你当年是怎么把那些战友带进合格线的？和今天的一幕，是不是有相似性？”

程方闻听此言，眼神忽的从急切变成了悠长，好像回忆起了很多往事，沉默了半晌后他才道：

“是啊，人到底还是群居动物，同伴、团队的力量往往能让人突破个体的极限，这一点我的确深有体会。只是颜总教怎么知道的这么清楚？”

“我的本职工作之一就是搜集情报，我怎么会不去了解一个要和我共事90天的人？在了解到这些时，说实在的，我挺羡慕的。”

“颜总教羡慕我？我虽然有些经历，但跟您比起来着实不值一提，您是女儿身，却创造了多少大男人都难以企及的纪录，更不用说您的那些实战战绩，都已经是一代让人仰望的传奇了，而且您还这么年轻，不管对您是什么态度的，但都要不得不佩服您的能力。

那我有什么是您可羡慕的？”

“我羡慕你那些训练中有可以背靠背的战友。”

程方轻吸了一口气，道：

“我明白了，您这一路走来，几乎都是一个人，太不容易了。

但有句话我想送给您：猛虎常独行，牛羊才成群。虽然我不想把自己形容成牛羊，可在您面前，我们就是羔羊。”

“你太谦虚了。”

“不是谦虚，是实话实说。在见到您之前，我对您的那些战绩其实是保持怀疑的，认为一个女人怎么可能这么厉害？但在见到您一拳打的椰子树往下掉椰子，三脚就在地上铲出一个大坑之后，我信了，这样的本事要用来杀人，简直如劲弩穿鲁缟。”

“唯手熟尔，不足挂齿。”

两人说到这里，时间也来到了23点59分，也是这时候，平时身体相对最弱，训练成绩相对最差的一名女生以最后一名的名次完成长游任务，虽然是最后一名，但她的时间意味着全队24人，无一失败。

颜悦瑶看了一眼时间，道：

“恭喜你们，全部在规定期限内完成了我布置的项目。”

说完这话没有欢呼声，取而代之的是喜极而泣的哭声，还有后来者发自内心的感谢。程方赞叹道：

“这简直就是奇迹，颜总教，你的方法怎么能把人在这么短的时间里变成可以挑战人体极限的强者的？”

“原理不难，我前期的训练，比如蜥蜴爬，强化了他们几乎所有运动肌，其中也包括呼吸肌群，也就是膈肌、肋间内肌、外肌、腹壁肌，这些肌群的强弱直接关系到肺活量，其实肺部是个弹性很大的器官，每个健康人的肺活量都很可观，只是受限于这些肌群的孱弱，无力在吸气时将肺部的弹性潜力挖掘出来，也就是把肺撑的更大，让更多的氧气吸入其中完成代谢。

而我首先要做的，就是让他们能够有足够的力量把肺撑开。

肺活量上来之后，会促进血管再生长，而毛细血管的增多会将更多的营养物质输送到肢体末端，让他们的运动能力得到进一步强化。

心脏在肺部潜力得到释放的同时也会相应的变强，这时候他们的心肺功能就已经远超常人了。

不过这只是第一步，第二步就是采阴纳阳，之前我说过，在极致的放松下可以让身体接收来自外界的能量，这种方法的超量恢复效率极高，系统使用能够一步步的开发机体对能量的存续能力；你可以把它看做是一个由内向外，循序渐进的提高过程。

而骨骼强度也会随着水涨船高，以适应整个身体的提高。

这一步走完，他们的抗疲劳、疲劳恢复能力已与之前有了云泥之别。

完成这两步，基础就打好了，但他们在大多数情况下是无法运用这些基础的，因为它‘藏’的很深，就好比你只有在极端情况下才能促进肾上腺素激增一样，平时是无法主动使用的。

那我就得用一种办法，逼着他们的身体主动释放这些能力，有了一次的成功后，往后他们的大脑就有了一个具象的‘蓝本’，在需要时便能参考这个‘蓝本’人为的动用潜能，打个比方，你经历了一次非常痛苦的事情后，这会大大提高你对抗挫折的心理阈值，下次再碰到时你的适应力就会强得多，只是这个把重心从心理变成了生理。而这便是第三步，至于具体操作方式你也看到了，来一场冲击身体天花板的长游。

我开始是想选择负重跑的，但考虑到能兼顾到对抗恶劣环境以及身体各部分的参与程度，我最终选择了游泳。”